潜力工坊在香港和大陆的董事总经理Tony Dickel 

昨天为我们带来了“正念”的分享会。

生活中你是否有这样的体验：

Pressured → 压力越来越大

Always on → 总是保持开机状态

Information overload → 信息超载

Distracted → 受烦扰及分心

生活中走神和分心处处不在，Tony 从一个非常有趣的有关分散注意力的视频开始，启发了大家的思考。

Tony在一束光为大家讲述注意力

注意力（attention）是本次分享会的主题。

我们的注意力现状又如何呢？

当上着班的时候，我们会想着下午打球的事情，当终于下午打球的时候，我们又想着晚上和爱人晚餐的事情，当终于和爱人晚餐的时候，我们又想到了自己白天的工作，没有做完的工作让我们觉得焦虑和压力。

我们一直很忙，好像也没做什么，夜晚来临，感受到只有疲惫与压力。

埃森哲的调查显示：了解及管理注意力是现今企业成功的最重要的决定因素。

注意力的集中程度和结果的满意度、生产力的提升是呈正比的。

然而我们在实际生活工作中有约47%的时间不在自己聚焦的任务上。

聆听Tony讲述正念的积极意义

幸运的是：大脑是可以训练的。经过不断的正念练习刺激大脑神经建立新的神经回路。

正念的练习，让我们不断的觉察自己的注意力，训练自己的专注力，从而不断提升自己的工作效率，降低压力，提升喜悦。

Tony带着我们体验了正念的练习，通过简单的ABCD四个步骤进行练习。

A: Anatomy

B:Breathing

C:Counting

D:Distraction

保持舒适的坐姿、把注意力放在自然的呼吸上，根据呼吸的起伏数数，当分心的时候，留意自己的分心重新把注意力带回呼吸。

Tony带领大家做正念练习

而且Tony从不同的科学研究角度分析了正念练习带来的好处；如增加人的脑细胞数量、增长脑细胞存活寿命，调整自身血压等。

正念练习还可以提高企业员工绩效、提升身心健康、增强企业创造力。

本次活动在很短的时间受到了很多朋友的关注，谢谢大家在夏末的夜晚相互的陪伴，美好又难忘！

如正念创始人乔·卡巴金博士所说:

愿我们持续不断地、一遍一遍地致力于体悟我们身心中最深刻、最美好的东西；愿我们呵护我们最真实的本性，使之发芽、开花；为了离我们或远或近的人，使之每时、每天为我们的生活、工作以及世界提供滋养。